przed i

Hehe tez w takim pudelkach nosze Mozesz dawke 5g rozdzielic na 3g przed silka i 3g po silce! Ponoc tez bardzo dobrze dziala! "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Liczy sie bilans calego dnia,a przed snem czasami jaja tez mozna zjesc A rano bo tanie i dobre zrodlo bialka i zdrowego tluszcu. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-02-20 22:09:50

połączenie bardzo dobre, stosowałem daawkowanie: dni treningowe: *1 miarka NO-X przed treningiem okolo 40-20min **1 miarka XS po treningu ***opcjonalnie: (1 miarka XS rano na czczo) dni wolne 1 miarka XS rano na czczo, lub rozbite na 2 porcje po pół miarki (rano / popoludnie lub wieczor) * z czasem mozesz soobie zwiekszyc spokojnie do 1,5-2 [...]

Któreś z francuskich zastąp unoszeniem sie na poręczach, prostowanie rąk na wyciągu moim zdaniem zbędne. Po co robić wyciskanei z przed głowy i zza głowy, wystarczy jedno z nich.

[...] wspiecia 7*10 zestaw B wyciskanie hantli z supinacja na skosie 12,10,8,6 wioslowanie 4x12 hackprzysiad 4*10 mc na prostyc nogach 3x12 unoszenie hantli na bok 3x12(superseria z unoszenie hantli przed siebie 3x12 uginanie ze sztanga 3x12 francuz sztanga 3*12 wspiecia 3xmax dodaj jeszcze m. brzucha- też naprzemian cięzko/lekko i bedzie ok.

[...] miejscu to jest Gitara a jak w innym ( ja wiem w jakim ale szkoda pisac bo to nie na temat) to juz jets całkiem inaczej. I podtzrymuje posty wyżej. Kiedyś się warzyłem przed układaniem klocków i po. Jak zlazłem z kibla i jak sie zwarzyłem to niewiedziałem że można z siebie tyle wyrzucić na raz :P Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu [...]

Jeszcze zobaczę jak mi będzie szło. Jeśli będzie dobrze i nie będe zmęczony to będe to robił co drógi dzień. A co ma dużo białka i węglo żeby jeść przed treningiem?? Myślałem o jogurcie :D

tez podpinam sie pod pytanie. tez rozwazam antka w srodku cyklu tzn. przed ubiciem. i czy to ma sens?

właśnie szkoda że nie mam porównania z innymi + geranium , przed tymi przedtreningówkami z 'wyższej półki' właśnie xtreme pump'a od xpand'a szamałem , noo ale jak dla mnie to niebo a ziemia pomiędzy tym, owszem bywało i tak że jakieś dziwne zjazdy, ale jak się włączyło to 'GOD MODE' to aż normalnie w najbardziej zamulający dzień roku chciało się [...]

[...] na rowerze poprawia czasy w bieganiu i czy pompki to dobry pomysł. Jeśli znasz jakieś skuteczne porady poprwiające wytrzymałość i ciczenia które mogą mnie uchronić przed kontuzjami to opublikuj je tu. Z góry dzięki Jest jedna rzecz dla której warto żyć - BIEGANIE. Nic nie przychodzi od razu. Wszystko jest trudne dopóki nie stanie się [...]

Gosteczek, nie każdy moze sie chwalic przed rodzicami suplami :s. Ja se ostatnio zamowilem kreatynke, listonosz przyszedl akurat jak matka wracala z pracy i mi odebrala paczke, siostra mi ja dalaa a ja szybko na gore i ze to rekawiczki :D, ale i tak nie wyszło i juz na szczescie mama nie kazala mi tego odnosic :].

[...] ani odrazu dokładał TSE. W sumie jako ciekawostkę napiszę, że trudności z oddechem miałem kiedyś po GABA w dawce 3 gram. Zawsze po GABA dziwnie się czuję. Niekiedy mieszałem spalacze przed treningiem i miałem chwilę dziwnego samopoczucia, to jednak przechodziło. Np. po mixie 1 x Drenbuterol + 2 x Lipo 6x. Może to "zasługa" johimbiny...

[...] tylko sztanga z żelastwem i wio z ostrym treningiem! Naprawdę dużo bardziej Ci to pomoże niż maszyny i ćwiczenia izolowane. Sprawa druga. Jak to połączyć napisałem Ci w poprzednim poście. To były oczywiście moje sugestie. Pamiętaj! Trening ustawiaj tak, żeby był wygodny dla Ciebie. Nie sugeruj się innymi bo każdy ma inny organizm, [...]

[...] zajął 1h45min, przerwy między seriami : 2-3 minuty. Dzisiejsze posiłki : 9:00 - 125g twarogu z łyżką miodu, 200 ml mleka 3,2 % 12:00 - jabłko 15:00 - pierogi z kapustą :-> przed treningiem - garść rodzynków... 19:30 - to co na śniadanie, ale zamiast mleka kakao. W międzyczasie wypiłem jakieś 500 ml wody i frugo, może zjem jeszcze jakąś [...]

[...] w obu treningach. Plan był w tamtym dziale już jakiś czas temu. A tak na dłuższy termin, to marzec/kwiecień zamierzam wrócić do FBW i robić interwały, trzeba będzie schudnąć przed wakacjami. :-) Od niedawna w drzwiach mam drążek, ale to nie tam gdzie siłownia, więc parę razy dziennie próbuję się podciągać. Na razie lipa, więcej niż 4 pełne [...]

Czym mogę zamienic 2 i 3 posiłek ? może być np grahamka z szyna drobiową + 200 g serka homogoenizowanego ? weź pod uwagę to że jestem wtedy w szkole i nie jestem w stanie sobie czegoś ugotowac :) ew. w domu przed szkolą

[...] treningu, bo mam wątpliwości: rano 150g jajek, 20g oliwy. II śniadanie 125g owsianki, 200 ml mleka, następny 100g kotletów sojowych 50g owsianki no i zostały te dwa opisane przed treningiem 150g fileta kurczaka 100g makaronu, po 350ml mleka, 125g twarogu, 50g owsianki, 10g oliwy. Zostaje 200kcal - 50g owsianki, które gdzieś muszę włożyć, [...]

Przed treningiem spożywamy pełnowartościowy posiłek . Dodaj węgli w posiłkach i tyle . Na redukcji spożywanie gainera i to w porcji 100g to istne nieporozumienie

[...] śniadania. Dodałem trochę warzyw i zmieniłem suszone owoce. Miód jest z własnej pasieki więc wiem, że nie jest słodzony :) płatki owsiane zmniejszyłem porcję. Doradźcie jeszcze jak podbić białko bo już nie wiem co i gdzie mogę wcisnąć. Może na kolację coś z białka albo dobić odżywką przed snem? /SFD/2017/1/3/0607d172b8cd4831bb389b37fd8fe6ce.jpg

Zmniejszyłabym porcje obiadowa mięsa i dodała do przed treningowego posiłku, bo tam bialka brak. W śniadaniu to samo wywal to mleko i dodaj jaj w zamian za owsiankę zrób placki owsiane. Bo białka tez nie ma. Możesz dodac olej kokosowy,masło klarowane, awokado jesli lubisz :-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-01-04 08:36:09